Los beneficios que el BodyPump ofrece son inmediatos y se amenizan con la dinámica de sus movimientos y la facilidad de ponerlos en practica. Esta gimnasia consiste en la utilización de formas coreográficamente armadas, con una barra de peso regulable, que se acompaña con una música programada según la rutina que se lleve a cabo. Mientras la música corre, se realizan movimientos aeróbicos un poco mas intensos que de lo común, mientras se usa la barra mencionada según las indicaciones de un profesor especializado que irá indicando las formas que generalmente imitan a los de un gimnasio de musculación normal.

   El BodyPump es adaptable a las diferentes edades y necesidades y mejora los beneficios de los ejercicios de musculación con la utilización de barras y discos especiales para poder implementarlos durante el movimiento aeróbico musical.

   Muchas mujeres son reacias a sentarse algunas horas en un gimnasio o a hacer aeróbicos y no obtener un resultado completo según sus objetivos físicos. El BodyPump, relaciona estas dos actividades y las complementa de una manera que revoluciona completamente la gimnasia reparadora y permite a sus practicantes, divertirse y mejorar su forma física en bien de su estado de salud y lucha contra el estrés y las contracturas. Levanta el animo y según los estudios realizados desde su aparición en Nueva Zelanda, puede utilizarse para la prevención y rehabilitación de muchas otras enfermedades, con la guía y supervisión de un medico especialista.