La rutina diaria hace que nuestra mente y cuerpo se fatiguen al cabo del día. Aquí te proponemos ideas para que puedas recuperarte de todo el cansancio acumulado después de la dura jornada laboral. Conoce paso a paso cómo relajarte y dormir bien.

   Todavía no se sabe cuántas horas necesita un ser humano para descansar. Las horas de sueño que necesita cada persona son diferentes y además varían en cada momento de su vida.

 - Un bebé pasa el 75% de su tiempo durmiendo, y el 25% restante comiendo, pero no tienen problemas de obesidad.

 - En la adolescencia se alteran los patrones de sueño, y aparecen los problemas de identidad y de conducta alimentaria.

 - Los adultos en general tienen déficit de sueño y aparece la sensación de falta de energía y los problemas de sobrepeso y obesidad.

 - Al envejecer, el sueño pierde calidad y cada vez nos cuesta más descansar y mantener el peso.

 Como ves el sueño cambia a lo largo de la vida. La pregunta más lógica es cómo sería nuestro sueño en la situación ideal: en las tribus de cazadores-recolectores se ha visto que aprovechan la noche para dormir hasta el amanecer, y durante el día también descansan en siestas pequeñas de media hora repartidas a lo largo del día. La verdad es que aprovechan cualquier momento para echar una cabezadita.

 La situación ideal para descubrir las horas de sueño que necesitas es en vacaciones. Olvídate del despertador y acuéstate y levántate cuando te lo indique tu cuerpo y tu cerebro. Eso es algo que sólo puedes hacer en vacaciones o fines de semana, por eso te cuesta menos adelgazar cuando estás relajado o feliz.

Por: Yolanda Vazques / Sport life